블랙마카는 페루의 고산지대에서 재배되는 뿌리 식물로, 고대부터 안데스 산맥 고원 주변에서 살아왔던 원주민들이 일상적으로 섭취해왔던 식물입니다. 현대에 들어서 우리나라에서도 블랙마카라는 식물이 슈퍼푸드로서 남성의 성기능 향상에 효능이 있다는 이야기가 많이 언급되고 있습니다. 오늘은 이러한 블랙마카의 효능과 섭취를 추천하는 이유에 대한 이야기를 해보고자 합니다.
1. 남성의 성기능 개선에 효능
최근 국내 연구진이 마카를 투여했을 때의 남성성 기능에 관한 상관 관계에 대한 실험을 진행한 적이 있습니다. 56세 이하의 남성 실험군을 기준으로 마카를 투여했을때 대조군과 비교하여 의미가 있을 정도의 성욕 증가가 있었다는 결과를 발표 하였습니다. 이는 블랙마카의 성분 중 하나인 벤질헥사데칸아미드라는 물질이 남성 호르몬의 분비량과 정자의 운동성을 크게 개선 할 수 있음을 의미합니다.
2. 피로감 예방과 갱년기 개선
블랙마카 속에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 중 비타민 C, 칼슘, 철, 마그네슘, 아미노산, 그리고 단백질이 다량으로 포함되어 있어, 에너지 수준을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 피로를 감소시켜주고 일상 생활에서 활기를 불어넣어 주는데 도움이 됩니다.
일반 영양소 이 외에도 블랙마카 속에는 특히 항스트레스성 물질인 아답토젠이 많이 들어있는데요. 이 물질은 현대인들이 가지고 있는 만성 피로를 줄여주는데 효과가 있다고 합니다. 신체의 활력을 증가시켜줌과 동시에 블랙마카 안에 들어있는 각종 필수 미네랄, 칼슘, 비타민 그리고 항산화 물질들이 남녀 갱년기 증상에 큰 도움을 줄 수 있어 섭취를 추천합니다.
특히 중년 여성에서 많이 발생되는 골다공증 증상을 블랙마카의 꾸준한 섭취를 통해 어느정도 예방할 수 있습니다.
3. 면역력 개선과 항암 작용에 효능
블랙마카가 페루의 산삼으로 불리는 만큼, 우리나라의 인삼에서 많이 언급되는 사포닌이라는 성분이 많이 함유되어 있는데요. 사포닌은 인체 내의 면역력을 강화시켜주고, 항암 효과에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있습니다. 추가적으로 블랙마카에는 사포닌과 더불어, 면역력에 취약한 임산부분들에게 도움이 되는 철분과 엽산과 같은 31종의 미네랄 성분도 충분히 함유되어 있기 때문에 특히 추천되는 슈퍼 푸드 중에 하나라고 할 수 있습니다.
4. 체내 콜레스테롤을 줄여주고 혈당을 낮춰주는 효과
블랙마카 속에는 리보플라빈이라는 체내 콜레스테롤을 감소시켜주는 물질도 들어있는데요. 최근 밝혀진 연구를 통해, 장기간 섭취했을 때 인체 내의 콜레스테롤을 낮춰주는데 효과가 있음이 밝혀졌고, 이를 통해 혈관 관련 질환인 뇌졸증과 심혈관 질환을 예방하는데 큰 효과가 있습니다.
블랙마카의 꾸준한 복용을 통해 인체 내부의 콜레스테롤을 컨트롤하고 줄여줌으로써 더 나아가 뇌의 기억력 향상과 더불어 치매 예방에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 항산화 효과와 스트레스 감소
블랙마카에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 섭취를 통해서 신체 내의 자유 라디칼을 제거하고 세포 손상을 방지하는데 도움이 됩니다. 이로써 노화를 늦추고 다양한 질병의 발생 가능성을 줄일 수 있습니다.
또한 블랙마카에는 스트레스 호르몬인 코티솔의 수준을 조절하는데 도움이 되는 성분이 포함되어 있습니다. 생활 속 스트레스로 인한 신체적, 정신적 불균형을 완화하고 안정감을 높이는 데 도움을 받을 수 있습니다.
6. 블랙마카의 섭취 방법은?
블랙마카는 가루, 캡슐 또는 액체와 같은 다양한 형태로 상품화 되어 판매되고 있습니다. 섭취하는 가장 일반적인 방법은 물 또는 음료수와 혼합하여 마시는 것입니다. 일일 권장 섭취량은 제품에 따라 다를 수 있으므로 제품 라벨을 참고하는 것이 중요합니다.
이상으로 블랙마카의 효능에 대해서 한번 알아보았습니다. 블랙마카는 뿌리 채소인 만큼, 과다 섭취시 위장에 약간의 가스를 발생 시키거나 설사를 유발할 수 있다고 합니다. 과하지 않은 수준으로 적당량 섭취를 권장드립니다. 이 글을 보시는 모든 분들께 항상 건강한 삶을 누리시길 바라겠습니다!
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